תפריט
לפני יותר מ-100 שנים פיתח ג'וזף פילאטיס שיטת תרגול אפקטיבית במיוחד. היום, השיטה שנקראת על שמו זוכה לפופולריות רבה בכל העולם, ומשנה לטובה את החיים של כל מי שמיישם אותה. ריטריט פילאטיס מאפשר לכם להתוודע לתרגול, ואם כבר התנסיתם בו, לשכלל את היכולות. בנוסף, כל ריטריט שמשלב פילאטיס של Minded כולל עוד תכנים מעצימים לנפש ולגוף, וגם פינוקים שונים, כך שמדובר בחוויה הוליסטית מוצלחת.
התועלת של פילאטיס מתומצתת באופן מדויק במשפט שכתב פעם ממציא שיטת התרגול: "אחרי 10 שיעורים מרגישים טוב יותר, אחרי 20 שיעורים נראים טוב יותר, אחרי 30 שיעורים כבר יש גוף חדש לגמרי".
עוד כדאי לדעת שהתרגול הוא אמנם פיזי, אבל ג'וזף פילאטיס בנה אותו כך שהוא יתרום גם לאיזון נכון יותר בין הגוף לנפש. איכות בולטת נוספת של תרגול פילאטיס, ובהתאם של ריטריט פילאטיס, היא תיקון נזקים שנגרמים לכל אחד ואחת מאיתנו בגלל סגנון החיים במאה ה-21, ובפרט עקב היעדר תנועה מספקת ונשימה שאינה נכונה.
את שיטת העבודה המדויקת והמועילה פיתח ג'וזף פילאטיס בזמן שהיה עצור בבריטניה במהלך מלחמת העולם ה-I. ג'וזף, בן לאמא נטורופתית ואבא מתעמל, ומאמן כושר בעצמו, ניהל את שגרת האימונים הגופניים במחנה המעצר. כך הוא יצר את הבסיס לתרגול שסוחף כיום מיליונים בעשרות מדינות. גם לכם כדאי לאמץ את הפילאטיס, וכדי לעזור לכם אנחנו מארגנים ריטריט יום או ריטריט ארוך יותר שבמרכזו תרגול השיטה.
20-22.2 Empowerment
*המחיר הינו לאדם בחדר זוגי. ניתן להגיע לבד ואנו משבצים יחד בחדרים במיטות נפרדות (השיבוץ ייעשה על ידי ההפקה לפי מין, גיל וכל פרמטר אחר שנראה לנו לנכון בכדי לייצר חוויה אולטמטיבית למשתתפים) – לנרשמים בנפרד שרוצים להשתבץ יחד יש לשלוח לנו את השמות לוואצאפ ונחבר בניכם
ריטריט פילאטיס הוא ריטריט שבמרכזו תרגול השיטה (שהמשיכה להשתכלל גם אחרי שהמלחמה הסתיימה וג'וזף שוחרר ממעצר ועבר לארה"ב). כל תרגיל פילאטיס נובע מחמישה יסודות: נשימה, עבודה על שרירי הבטן הרוחביים, תנועת אגן, ייצוב של השכמות והצלעות, ויישור הצוואר. ההתחלה היא תמיד ייצור שרירי ליבה ולאחר מכן תנועה בתוך טווח שנקבע מראש.
התוצאה: שלל תועלות פיזיות. ביניהן:
חשוב להדגיש כי אימון פילאטיס מתאים גם למי שהכושר הגופני שלהם כרגע נמוך. התרגול מוביל למקסימום שינוי גם בזמן קצר, וכל התועלות באות לידי ביטוי בכל תנועה יומיומית.
ריטריט סופשבוע או ריטריט ליום אחד שבמרכזו פילאטיס, כולל גם תכנים לנפש. החיבור הברור בין הגוף לתודעה ולרוח הוא בסיס הכרחי לחיים עם סיפוק ומקסימום יכולות. זוהי גם נקודת המוצא שממנה אנחנו ב-Minded מארגנים כל ריטריט מכל סוג. בהתאם, ריטריט מדיטציה למשל יכלול גם עבודה גופנית, ואילו ריטריט פילאטיס כולל כאמור גם תכנים שמעשירים את הנפש ומרחיבים את התודעה.
בכל הריטריטים שלנו – ריטריט יוגה, ריטריט פילאטיס, ריטריט מיינדפולנס ועוד – תמצאו מדריכות עתירות ניסיון. זוהי איכות חשובה מאוד, ובמיוחד כשמתרגלים פילאטיס ורוצים לבצע את התנועות הנכונות בטווח התנועה המדויק כדי להפיק מקסימום תועלת.
לצד העבודה המשמעותית שתעשו בריטריט פילאטיס שלנו, כאמור גם על הגוף וגם על הנפש, ממתינים לכם שלל פינוקים: שייקים מושקעים בין תרגול פילאטיס לסדנת סאונד הילינג, ארוחות שף שמבוססות על חומרי גלם טבעיים, הופעות ייחודיות (באירועים שנמשכים יותר מיום אחד), אטרקציות כמו אמבטיית קרח שמחוללת פלאים למצב הרוח (וגם לזרימת הדם ברחבי הגוף ולמערכת החיסונית), ועוד.
בנוסף, אנחנו מקדישים תשומת לב רבה לבחירת הלוקיישן: כך למשל יש לנו סדנת ריטריט במדבר, אירועים שמתרחשים בחוף ים יפהפה, ואפילו ריטריטים בחול במקומות מרשימים במיוחד ומוקפים בטבע פראי.
ריטריט הוא לא "רק" תרגול פיזי והעשרה לנפש, אלא גם מפגש חברתי מהנה. כדי להבטיח מקסימום אינטראקציות בין-אישיות מוצלחות יש לנו גם אירועים לקהל ספציפי, כמו למשל ריטריט נשים במדבר או ריטריט לנשים בהריון. כשאתם נמצאים במקום קסום עם אנשים שיש לכם איתם נקודות השקה רבות, החיבור נוצר מעצמו, ולכן הרבה אנשים שהיו בריטריטים קודמים שלנו מספרים לנו על חברויות חדשות שהתווספו לחיים שלהם.
לריטריט הפילאטיס תוכלו להגיע לבד, עם חבר או חברה, עם קבוצת חברים ועוד אופציה היא ריטריט זוגי, כלומר להגיע עם בן/בת הזוג ולעבור יחד את החוויה הייחודית. במקרה כזה, הרווח שלכם יכלול גם חיזוק לקשר הזוגי, בזכות השותפות, וגם בזכות האפשרות להתנתק מהיומיום לטובת ריגושים חדשים.
באופן כללי, כל ריטריט שלנו הוא הזדמנות לצאת מהשגרה ולהרחיב את מנעד האפשרויות שלכם. אנחנו מארגנים ריטריטים כבר למעלה מ-5 שנים, והניסיון מתורגם להפקה מדויקת עם מקסימום תשומת לב לכל פרט ופרט – כדי שלכם תהיה חוויה לא פחות ממושלמת.
פילאטיס היא שיטת אימון שבין השאר מיועדת להקלה על כאבי גב תחתון ועליון. מדריכות מנוסות יודעות לעזור לכל אדם לבצע את התרגילים מבלי לסכן את עצמו. באופן כללי, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני כל ביצוע פעילות גופנית.
כן. הארוחות המוגשות במהלך הריטריטים שלנו הן צמחוניות, ובעיקר טעימות מאוד ותורמות להנאה מהאירוע.